現代人は実は食べ過ぎていた！１日３食の落とし穴とは？

１日３食というのは

今まで当たり前のように

繰り返してきた習慣だと

思いますが、

実は、

その当たり前の習慣が

落とし穴なんです。

１日３食が改善できると

・体重がなかなか減らない

・ダイエットしてもすぐリバウンド

・ついつい食べ過ぎてしまう

などの問題が次々と

・体重が２ヶ月で５キロ減る

・太りにくい体作りができる

・朝の眠気がなくなる

に変化していきます。

僕もお腹は

空いていないけど、

“時間が来たから”

食べるスタイルを

続けていたら、

年齢や仕事の

ストレスとともに

体重は徐々に増えて

痩せにくくなりました。

 

１日３食は食べ過ぎ

という意識を持ち、

空腹時間を

しっかりと作る習慣で

太りにくい体を作りました。

１日３食の場合、

朝食〜昼食までの時間は

平均で４時間、

昼食〜夕食までの時間は

６〜７時間と言われています。

しかし、

この食事の間隔だと、

胃や腸の食べ物が

消化される前に

次の食事を胃に

入れることになります。

そうなると

内臓に負担がかかり、

食べ過ぎや消化不良を

起こしてしまうことに。。

しかも、

胃が大きくなって

ついつい食べ過ぎて

太っちゃいます。

内臓に負担をかけず、

胃を膨らませないことが

健康的なダイエットに

繋がります。

１６時間の空腹時間を

１日の中で確保すると

空腹習慣をしっかり

作ることができます。

簡単な時間配分は

睡眠時間８時間

睡眠の前後４時間ずつの

空腹時間です。

もちろん空腹時間以外は

なんでも食べてもいいので、

食事制限なく、

好きな物を好きなだけ

食べることができます。

これはプチファスティング 

と呼ばれる半日断食の

一種です。

この空腹時間を

作って胃を休めるだけで

・２ヶ月で５キロ減

・リバウンドしにくい体

・集中力が高まるスッキリさ

を手に入れることができます。

１６時間の空腹なんて

耐えられない！！

って思われているあなた！

この空腹こそが

健康的に痩せる体を作る

有効的な方法ですよ！

慣れてくると

空腹はそこまで感じず、

１回１回の食事を

本気で楽しめることが

できますよー(^^)