あなたが何気なく聞いている『免疫力』ってどうやると高められるの？
注目を浴びた言葉として
『免疫力』があります。
でも、
免疫力の説明をしてみて
と言われても
なかなか難しいですよね？
今回は免疫力を知って
健康的なボディや
美しいボディを手に入れましょう！
そもそも免疫力って
なんなんでしょうか？
免疫力の機能は４つあります。
・ブロックする
・食べる
・抗体を作る
・壊す
悪いものから身を守り、
悪いものと戦って
悪いものを味方につける
という機能が免疫力なんです。
もし免疫力がない体だと
簡単に悪いものに
負けてしまって、
病気にかかったり、
健康や美しくなる以前の
問題になってしまいます。
逆に免疫力を
高めていくと
自然に健康と美しさを
手に入れることができます！
ではどうやって免疫力が
高められるのか？
その方法は３つあります。
・野菜と果物を摂る
・タンパク質を摂る
・プロバイオティクス
そのほかにも適度な運動や
生活習慣もありますが、
この３つの栄養のパワーはすごいです。
野菜や果物が持つ
ビタミンやミネラルは
体をサビさせる活性酸素から
身を守ってくれます。
そして、
タンパク質は細胞自体を
作る要素なので、
免疫力には必須で、
さらには肌もきれいにしてくれます。
プロバイオティクスは
腸活の立役者で、
免疫力の餌になって
どんどん免疫を高めてくれます。
腸は第二の脳とも呼ばれ、
腸がきれいになると
体の調子も整っていきます。
ではどうやって
このような栄養を
摂ることができるんでしょうか？
それはサプリメントです！
サプリメントを使うと
普段の食事の栄養を
気にすることなく、
必要な栄養素を
摂ることができるので、
かなり手軽で安心です。
サプリの選び方も大事で
自然由来の体に残らないような
しっかりと溶けていくような
製品を使って欲しいと思います。
また、
サプリメントは製品の基準があり、
その基準が一定以上のものを
選びましょう！
普段の食事は変えることなく、
今の生活にプラスオンで
サプリを摂るだけで
免疫力を高めていきましょう！
体を守りながら
美しい体を一緒に
作っていきましょう。
モデルさんがモデルになるために必ず取り組む健康美容方法をご紹介します
モデルさんが絶対にしている
健康美容方法を
実践すると
・シミが目立つ肌
・便秘に悩む
・代謝や消化が悪い
がある一つのことを
４０日続けると
・シミがなくなる
・スッキリ快便！
・毒素が排出される
を実現することができます。
モデルさんと言えば
きれい・かわいいが
代名詞ですが、
そんなモデルさんが
必ず最初の４０日で
やることがあります。
しかもそれは、
高級なものを使うことなく、
誰にでもできるような
方法でできたら、
やるしかないですよね！
モデルさんがこの方法を
最初に行うのには
理由があって、
いかに体に良い栄養を
摂っても、
いかに良いエステなどの
美容をしても、
ベースがしっかりしないと
どんな健康方法も
諸刃の剣になります。
だからまずは
体のベースを整えることが
大事なんですよね！
気になるモデルさんの
健康美容方法とは
水を飲む
というシンプルなものです！
ほとんどのモデルさんは１日に
３リットルの水を飲むことを
４０日間続けています。
その結果、
・シミがなくなる
・スッキリ快便！
・毒素が排出される
を実現されています。
血液や体の中の
栄養を運ぶ水分や
細胞を作る水分が
入れ替わることで、
体がどんどん生まれ変わります。
しかし、
１日３リットルはなかなか
ハードルが高いです。
なので、
今から実践する気持ちがある方は
１日２リットルから
初めてみてください。
１日２リットルでも
便秘の解消や
肌の生まれ変わりが
十分に期待できます！
できれば水にも
こだわって欲しいところですが、
今回はとにかく
１日に２リットルの水を
飲んでみてください。
水を飲む時のポイントは
・こまめな水分補給
・腎臓が悪い方は注意
・ペットボトルの水はNG
一気に飲んだり、
腎臓が悪い方が
この方法を行うと
水中毒になって
逆に喉が渇いたり、
体調が悪くなったりします。
そして、
ペットボトルの水には
保存料が入っているので
あまりお勧めしていません。
毎日水を飲むという
いつもやっているような
簡単な習慣で
きれいになりましょう！
あなたもモデルのような
透き通った肌も
夢じゃないです。
一緒にモデル肌を
手に入れましょう！
肌をきれいにするためには体の内側からきれいにしてくれる〇〇が必要！
きれいな肌になるために
今までどんな努力を
してきましたか？
・莫大な時間を浪費するスキンケア
・瞬間的にきれいになる高額エステ
・長続きしない栄養療法
実践しても
続けるのが面倒になったり、
お金がかかることだったりします。
だから、
今まであなたはきれいな肌を
手に入れられなかった
のかも知れません。
肌をきれいにするためには
いくら外からの力で
施しをしても根本は
何も変わりません。
ちゃんと準備ができていない
肌に何をしても
同じということです。
だけど、
内側から変えていくことで
・実年齢よりも若く見られる
・毎日鏡を見るのが楽しくなる
・吹き出物が出にくくなる
という今までに
得られなかった肌を
手に入れることができます。
では内側から
肌をきれいにしていくのは
どうしたらいいんでしょうか？
その答えは簡単です。
タンパク質です！
現代人の食事は
糖質と脂質の割合が多く、
タンパク質やビタミン、
ミネラルは不足しています。
要するに
エネルギーは足りているけど、
栄養は全く足りていないんですよね。
しかも、
タンパク質は
肌や髪、爪を作る主要な
栄養素です。
１日の必要摂取量は
・卵8個
・サーロインステーキ515g
・納豆7パック
このどれか一つでも
摂ることはできないし、
これを摂ってしまうと
カロリーが異常に高くなる
という矛盾も生じます。
意外と摂れていない
タンパク質ですが、
肌を体の内側から
きれいにするために
今日からできる方法があります。
それはプロテインです！
プロテインと聞くと
筋トレする人が飲むイメージが
強いと思いますが、
最近ではタンパク質の
補給をするために
用いられています。
そして、
プロテインにも種類があって、
動物性と植物性の
プロテインがあります。
一般的に知られる
筋トレをするときにみなさんが
飲んでいるのが、
動物性で、
体を内側から
きれいにしてくれる
栄養として摂るのが
植物性のプロテインです。
植物性のプロテインを
普段の食事にプラスするだけで
あなたの肌が生まれ変わりますよ！
エステや高額なスキンケアを
する前に肌の土台を
整えましょうね！
かなり良心的なプチファスティングだけどこんな症状の方はご注意を！注意点を解説します
プチファスティングを
用いるダイエットを
行うことで、
・体重がなかなか減らない
・ダイエットしてもすぐリバウンド
・ついつい食べ過ぎてしまう
だったいつになっても
成功しないダイエットから
・体重が２ヶ月で５キロ減る
・太りにくい体作りができる
・朝の眠気がなくなる
良いことづくしの
プチファスティングなのですが、
若干の注意点もあります。
体調が著しく悪い状態で
プチファスティングをやっても
いい結果は得られません。
それどころか
健康を損ねる可能性もあります。
そんなことがないように
今回は注意点を
解説しておきますね！
こんな方は
いったんプチファスティングは
やめておこうという方は
以下の通りです。
・妊娠中・授乳期の方
・重病や疾患を抱えている方
・痩せ過ぎている方
このような方は
控えておいた方がいいです。
というよりもまずは
お医者さんに診ていただいて、
プチファスティングができるのか
診断の後に実施することを
おすすめします。
要するに
１日断食するような
厳しいものではないので、
そこまで規制はないですが、
不安な方は必ずお医者さんに
相談してね！
ってことです。
では、逆に
どんな人が
プチファスティングに
向いているのでしょうか？
こんな方に
プチファスティングが
おすすめです！
・ダイエットできたことがない
・痩せてもすぐにリバウンドする
・さらに健康を求めたい
・朝から眠気なく活動したい
・集中力が高まるほどスッキリしたい
あなたはこれに
当てはまりますか？
当てはまるのであれば
実践した方がいいです。
今日からできる
プチファスティングの
おさらいです。
睡眠の前後４時間を
水しか飲まない
空腹時間にするだけでOKです。
食事の量や種類を
制限する必要がなく
好きな物を好きなだけ
食べることができるので
かなり持続可能な
ダイエット方法かつ
健康法です。
どうしても空腹を感じた時は
ローストアーモンドを
食べて空腹を抑えてください。
徐々に空腹力も
鍛えられて
アーモンドの力を借りなくても
気持ちよく続けられますよ！
一緒に健康になりましょう(^^)
決意はするけどいつもダイエットが成功しないあなたへ！リバウンドを起こさないために今からできること
・体重が思うように減らない
・ダイエットは苦しい
・痩せてもすぐにリバウンド
これはもはや
ダイエットの歴史の中で
永遠の問題ですよね。
しかし、
無理なダイエットばかりでは
ありません。
ある一つのルールを
付け加えるだけで
どんな状況からでも
・体重が２ヶ月で５キロ減る
・太りにくい体作りができる
・朝から眠気なくスッキリ状態
ダイエットをするぞー！
っていう決意だけでなく、
今回はその方法も
お持ち帰りください。
これからは
リバウンドをせず、
継続的に健康な体を
手に入れてくださいね。
そもそもリバウンドは
なぜ起こるのかというと。。
・１ヶ月で５％の体重を落とす
・過度な食事制限
・運動を全くしない
・短期間で結果を求める
いわゆる無茶苦茶して
真の実力でダイエットを
しないとリバウンドが
起こってしまうということです。
意外と体や習慣は正直なんです。
では何を行えば
リバウンドせずに
ダイエットを成功させることが
できるのでしょうか？
答えはすごく簡単です。
時間を決めて食事を摂る
ただそれだけなんです。
昼12時から夜8時までは
好きなだけ食べて、
夜8時から昼12時までは
水だけOKの食事にすると
健康的に痩せることができます。
もちろん運動は
必須ですが、
持続可能な
軽度の運動はたくさんあります。
この時間を制限する
ダイエット方法を
プチファスティング
と言いますが、
この方法を使うと
・体重が２ヶ月で５キロ減る
・太りにくい体作りができる
・朝から眠気なくスッキリ状態
という今までにない
持続可能なダイエットが
実現できます。
もし空腹を感じたら
ローストアーモンドを
つまんでもOKです！
今まで無理をして
痩せてはまた太るという
あなたのダイエット歴を
食事制限や
無理な短期的な方法ではなく、
たらふく食べても
いつまでも
継続できる長期的な方法で
理想のプロポーションや
理想の生き方を
実現させていきましょう。
食事制限をするダイエットは絶対にしない方がいい理由と対策を徹底解説します！
あなたがダイエットに
挑戦しようとする時に
こんな問題は起こっていませんか？
・体重がなかなか減らない
・ダイエットしてもすぐにリバウンド
・ついつい食べ過ぎてしまう
これがもし
なんでも好きなように
食べても良くて
食事制限のないダイエット方法で
・体重が２ヶ月で５キロ減る
・太りにくい体になる
・朝の眠気までなくなる
こんなことが起こったら
あなたはどうしますか？
食事制限のダイエットで
リバウンドしないためには
過度な筋トレをしたり、
厳しい栄養管理をしたり、
ストイックにできない人は
確実に失敗する方法です。
また、リバウンドの原因は
ストレスが溜まったり、
筋肉量の減少で体重が減ったり、
短期間で急激に痩せたり、
『上手い早い』が
リバウンドの元です。
食事制限のダイエットは
それだけリスクのある
ダイエット方法なんです。
では、何をすれば
健康的にリバウンドしない
ダイエットができるんでしょうか？
それは
食べる時間と
食べない時間を
決めることです。
食べる時には食べて
食べない時には食べない
という単純なルールを
守ることで健康的な体が作れます。
今日から実践できる
食事制限をしない
ダイエット方法は
睡眠の前後４時間は
食事をしない(空腹時間を作る）
ということです！
特別な物を食べたり、
栄養のバランスも
とりあえず考えなくてOKです。
まずは睡眠の前後
４時間を空腹にしてみましょう！
そうすることで
脂肪が燃えて、
体の細胞が生まれ変わり、
・体重が２ヶ月で５キロ減る
・太りにくい体になる
・朝の眠気までなくなる
・肌の調子が良くなる
ということが次々に
起こってきます！
もしその空腹に
耐えられない時は
ローストアーモンドであれば
空腹しのぎで食べてもOKです！
（ただし食べ過ぎは注意）
食事制限でダイエットする
という方法とはおさらばして、
時間を決めるという
たった一つのルールで
持続可能なダイエットを
取り入れて、
太りにくい健康的な
体を手に入れていきましょう！
超簡単なダイエット方法『プチファスティング 』のたった３つのルールとは？
もしあなたが
この３つのルールに沿って、
プチファスティングを
進めることができれば、
・体重が２ヶ月で５キロ減る
・太りにくい体作りができる
・朝の眠気がなくなる
を実現することができますが、
もしそれが守れなければ、
今まで通りの
・体重がなかなか減らない
・ダイエットしてもすぐリバウンド
・ついつい食べ過ぎてしまう
そんな問題をいつまでも
抱えたままで
ダイエットは永遠の課題になります。
そんな永遠の課題を解決するのが
たった３つの
プチファスティングのルールです。
ここでのルールは
食事制限をするような
持続できないルールでは
ありません。
３つのルールを守って
健康的に痩せて
ダイエットという悩みを
人生からおさらばしましょう！
今日から実践できる
プチファスティングのルールは
次の３つです。
①昼12時〜夜8時は何を食べてもOK！
②夜8時〜昼12時は水のみ
③無理にルールにこだわらない
もはや時間を守るだけの
規制ゆるゆるのルールですが、
これが効果抜群なんです。
ほとんどのダイエット方法が
食べるものや量を制限しますが、
プチファスティングでは
食べるものや量は無制限です。
食べたいものが食べられないのが
ダイエットが続かない
最大のストレスなので、
それは取り除きましょう！
しかも、
今から実現しやすいのは
ルールにこだわらないことです。
僕もずっと
プチファスティングを
続けていますが、
飲み会や食事会がある時は
時間のルールはことごとく
破っています。
守れない時もあるけど
効果が出るのが
プチファスティングなので、
無理な時は無理をせず、
続けられるときに
続けましょう！
食事をする時間を守って、
空腹時間を作り、
ルールで縛りつけないことが
あなたが継続できる
一番の理由です。
もし、それでも
空腹が訪れるのであれば
ローストアーモンドは
時間内でも食べてOKです。
プチファスティングを継続して
・体重が２ヶ月で５キロ減る
・太りにくい体作りができる
・朝の眠気がなくなる
な健康ボディを
一緒に手に入れましょう！
ゆるいんだけど
最強のプチファスティングを
取り入れてみてくださいね！
