体は常に〇〇のせいでサビている!?体をサビさせない超簡単な方法とは？

私たちが老化するのは

体が常にサビているからです。

歳を重ねても

若い人がいたり、

老けて見える人が

いたりするのは、

体をサビから

守れているかどうかが

一つの原因です。

サビから体を守れないと

・肌の調子が悪くシワは増える

・太って痩せにくい体になる

・免疫力が低下する

など生活習慣病に関わる

問題が次々と生じます。

それが野菜だけが持つ

〇〇を摂ると

・シミシワのないツルツル肌に

・痩せやすい体の土台を作る

・免疫力アップ

生活習慣病に

強い体になります。

活性酸素という

体をサビさせるほどの

強い酸素があなたの生活から

いつも出ています。

日々の生活の中の

紫外線、飲酒、喫煙

お仕事でのストレスなど

色んなものがきっかけで

あなたの体は毎日サビています。

しかもDNAまで傷つけられると

その後に作られる

細胞も傷ついたものになります。

だから、

これを修復しないと

肌はダメージを帯び、

いつまでも痩せない体になります。

サビから体を守るためには

植物だけが持つ

あるものを摂る必要があります。

植物は１日中

太陽の光を浴びているけど、

日焼けもせず、

青々しいままの姿でいます。

それは植物だけが持つ

ファイトケミカルス

という成分のおかげなんです。

最近では第７の栄養素として

注目されていて、

野菜のビタミン・ミネラルを

補給することが重要に

なってきています。

しかし、

最近の野菜と50年前の野菜の

を比べると

50％以上の栄養価が

低下しています。

(農畜産業振興機構より）

では、今からできる

活性酸素対策とは？

それはサプリメントなんです。

普段の食事にプラスで

サプリメントを摂るだけで、

・シミシワのないツルツル肌に

・痩せやすい体の土台を作る

・免疫力アップ

が実現するんです。

でも、サプリメントも

なんでもいい訳ではなくて、

しっかりと

一定の基準値をクリアした

サプリメントを活用しましょう！

サプリメントというと

抵抗がある方は日本では

まだまだ多いですが、

アメリカなど海外では

高い水準でサプリも

作っているので、

一度参考にしては

いかがでしょうか(^^)

ダイエットだけでなく、経済的な効果を生み出すプチファスティングの魅力とは？

いざダイエットをするとなっても

お金がかかってしまうと

瞬間的に痩せることはできても

継続的には実践できませんよね？

そして、

世の中にはそういった

ダイエット方法が多いんです。

それはなぜかというと

瞬間的にでも痩せた！

という実績があるから！

それに釣られて

高いお金を支払って

行動できないという経験も

あるんじゃないでしょうか？

しかし、

プチファスティングは

・体重が２ヶ月で５キロ減る

・太りにくい体を作る

・朝に眠気なく気持ちよく目覚める

という健康的な

メリットだけでなく、

・食事の回数が徐々に減る

・食事量も徐々に減る

・無駄な間食をしなくなる

など食費が極端に減る

という経済的な効果も

生まれるんですよね！

だから、

特別なトレーニング方法や

酵素などにお金をかけることは

ほとんどなく、

今までの食事をする時間帯を

変えるだけなので、

持続可能なダイエット方法とも

言えます。

プチファスティングは

経済的な効果だけでなく、

食事制限をすることなく

無理のない方法なので

いろんな意味で始めやすい

ダイエット方法です。

今すぐ行動に移して欲しいので、

今回はその方法も

ご紹介します！

それは睡眠の前後４時間は

空腹時間を作ることです。

睡眠時間を合わせると

合計１６時間の空腹時間を

作ることで体の様々なものが

生まれ変わっていきます。

空腹時間は基本的に

水のみですが、

最初の頃はローストアーモンドを

食べてもOKです！

経済的にも

ダイエット的にも優しい

プチファスティングで

・体重が２ヶ月で５キロ減る

・太りにくい体を作る

・朝に眠気なく気持ちよく目覚める

を実現して、

健やかで生き生きした

生活を送りましょう！

今からかかるコストはなく、

むしろ食事の回数や量は

徐々に減っていくので、

節約して健康的に

痩せられるという

最大のメリットがある

プチファスティングで、

どんな経済状況でも

実践できるので、

今まで痩せられなかった

経験は払拭して

取り組んで欲しいです！

現代人は驚くほど栄養が足りてない？その意外な理由と対策方法

あなたの１日の栄養は

足りている自信がありますか？

僕も今まで栄養には

気をつけていましたが、

なかなか厳しい現実があることに

気がつきました。

現代人は驚くほど

栄養が足りてなく、

もしあなたが今までの

食生活を続けてしまうと、、

・栄養は偏り続ける

・補うために食べすぎてしまう

・ダイエットしてもすぐリバウンド

無意識のうちに

こんな負のスパイラルに

陥ってしまいます。

でも、

栄養について正しい知識を

身に付けると、

・体重が２ヶ月で５キロ減る

・太りにくい体作りができる

・日中の頭の冴え方がすごくなる

栄養に気をつけると

これだけのメリットがあるので

ぜーったいに知っておいた方がいい

情報のうちの一つです。

実は現代人は

エネルギーは足りているけど

栄養素が足りていない

栄養失調型の人が多いんです。

糖質や脂質は摂り過ぎていて

ビタミンやミネラル、タンパク質は

不足している状態なんです。

菓子パンやスナック菓子、

パスタ類やファストフードなど

食事の簡易化に伴い、

栄養のバランスが

極端に崩れていることが

厚生労働省からも

示唆されています。

さらに

スーパーに並んでいる

価格が高くなってきている

野菜自体の栄養も、

栄養価が減ってきています。

50年前の野菜との栄養を

比較してみると

1960年〜2010年で

ビタミンなど50%もの栄養が

様々な野菜から

なくなっています。

栄養が足りないとなれば、

補うものがないといけません。

今からできる

おすすめの方法は

サプリメントで補うことです。

サプリメントと聞くと

薬のような印象が強くて

いけないものと感じる方も

たくさんいます。

でも、

実は栄養素を補うのに

サプリメントは

かなりぴったりなんです。

サプリメントを

選ぶときの条件は

・栄養素

・化学物質

・品質

本当にいいものを使って

現代人のほとんどが

摂れていない栄養を

サプリメントを使って

補っていきましょう！

また、

これを僕が紹介している

プチファスティングと

組み合わせると

・体重が２ヶ月で５キロ減る

・太りにくい体作りができる

・日中の頭の冴え方がすごくなる

が実現できますよ！

続けられるプチファスティングと続けられないファスティングは一体何が違う？

ファスティング(断食)と

プチファスティング(半日断食)

コロナ禍でステイホームが

多くなりたくさんの方が

健康について見直したはずです。

もし一つのルールを

見直すだけで、

できるダイエットがあれば

どうでしょうか？

そしてこんな未来が

あればどうしますか？

・体重が２ヶ月で５キロ減る

・太りにくい体作りができる

・朝の眠気がなくなる

でも、

今まで試してきた

ダイエット方法では、

・体重がなかなか減らない

・ダイエットしてもすぐリバウンド

・ついつい食べ過ぎてしまう

となかなか継続できない

ダイエットを今まで

何度も挑戦してきたと思います。

今まではなかなか

やる気があってダイエットに

挑戦するも、

すぐに仕事の忙しさや

ストレスに負けて

継続できずに逆に太ってしまう

なんてことが

大半のダイエット失敗の

パターンです。

ファスティングと

プチファスティングの

違いを知るとダイエットで

失敗することがなくなりますよ！

ファスティングは

３〜７日の断食で

体の中のものを入れ替える

健康方法です。

でも、

ファスティングの落とし穴は

始めにくいし続けにくい

ということです。

しかも、

ファスティング中に摂る

酵素も金額が高くて

始めにくかったりします。

しかし、

プチファスティングは

始めやすいし続けやすい。

その理由は

・食事制限がない

・費用もかからない

・徐々に空腹を感じにくくなる

ファスティングで

体を生まれ変えなくても

プチファスティングで

生まれ変えることも可能です！

プチファスティングは

１日に１６時間の

空腹時間を作ることで

実践できます。

１６時間を細分化すると

８時間の睡眠と

睡眠前と睡眠後の４時間を

空けて１６時間になります。

最初は空腹時間を

感じますが、

そんな時は

ローストアーモンドを

つまんでもOKです！

徐々に空腹は感じなくなって、

・体重が２ヶ月で５キロ減る

・太りにくい体作りができる

・朝の眠気がなくなる

という健康ボディを

手に入れることができます。

しかも、

日中の仕事の集中力も

劇的に高まって

生き生きライフが送れますよ！

仕事もプライベートも

プチファスティングで

絶好調間違いなしです(^^)

他のダイエット方法では絶対に得られないプチファスティングの３つのメリットとは？

１日１６時間の

空腹時間を作る

プチファスティングで

得られるメリットとは？

これが分かると

・体重がなかなか減らない

・ダイエットしてもすぐリバウンド

・ついつい食べすぎちゃう

などの問題が次々と

・体重が２ヶ月で５kg減る

・太りにくい体作りができる

・朝も眠気なくスッキリ

になれる

プチファスティングが

楽しく進められます。

僕もこの３つのメリットが

あるおかげで、

ストレスを感じず楽しく

継続することができ、

健康的に痩せることができました。

そして、

年齢と主に贅肉がついた

お腹周りも今では

腹筋が割れてスリムになりました。

その３つのメリットとは、

・食べまくってもOK

・継続しやすくて健康的に痩せる

・寝起きがスッキリする

食べる時間さえ決めておけば

どれだけ食べても

脂肪は燃焼されるし、

規制が少ないので、

毎日続けられるし、

寝起きだけでなく

お仕事中も集中力が高まります。

普段の生活の中で

一つだけのルールを付け加える

プチファスティングなので、

食事制限があって、

長続きしない

無理なダイエット方法

 

などとはおさらばです！

今までたくさんの

ダイエット方法を見てきましたが、

なかなか健康的に

継続して痩せられる人は

いませんでした。

お仕事が忙しくて

ストレスで太りやすい

あなたでも簡単に実践できるのが

プチファスティングです！

プチファスティングは

１日に１６時間の空腹時間を

作ってあげるだけの

食事制限のない

健康方法なので、

誰もが気軽に実践できます。

この空腹時間が

脂肪を燃焼させて、

細胞を生まれ変わらせて

肌もきれいになります。

今日から始められることは

朝食を抜いて

空腹感を確かめてみてください。

そして、

お腹が空いたら

お昼から満足するまで

食べてみてくださいね！

プチファスティング は

メリットだらけですが、

最初はやっぱり空腹が

辛く感じることもあります。

そんな時は

ローストアーモンドナッツは

１６時間の空腹時間でも

食べてもOKです。

１週間ほどで

継続できる感覚は掴めてくるので

一緒に健康になりましょうね！

１回１回の食事が楽しくて

仕方がなくなるし、

贅肉だらけの腹回りを

スッキリさせて大好きなあの人を

振り向かせましょう。

空腹時間に無双するのは〇〇のおかげ！驚きの仕組みとは！

１日の生活の中で空腹時間を

作ることができると

・２ヶ月で５キロ痩せて

・リバウンドしにくい体を得て

・お肌もきれいになる

でももし

空腹時間を確保できないと

・体重がなかなか減らない

・ダイエットしてもすぐリバウンド

・ルールがないから食べちゃう

体はかなり正直で

習慣がダイエットや健康を

作っていきます。

ではなぜ空腹時間が大事なのか？

それはずばり

オートファジーが働くから！

2016年のノーベル医学生理学賞で

注目を浴びたオートファジーが

大きく関わっています。

このオートファジーの機能は、

人体の古くなった細胞を

内側から新しく生まれ変わらせる

不要な細胞を材料に

新たなタンパク質を作って

肌つやを良くし

アンチエイジングを促します。

空腹時間を作るだけで

脂肪を燃やしてくれて

細胞が生まれ変わるのが

オートファジーの真骨頂なんです。

空腹時間を作ることができずに

オートファジーが働かないと

・脂肪は燃えない

・体はどんどん錆びていく

・努力しても体重が減りにくい

健康的に痩せることや

ダイエットに成功することも

難しくなってきます。。

空腹時間を作り、

オートファジーを活性化させるか

どうかでこんなにも

変わってきます。

あなたはどっちの

選択をしたいと思いますか？

空腹時間を作るためには

あるルールを一つ守るだけで

あとは何をどれだけ

食べてもOKなんです！

オートファジーを

活性化させる簡単な方法は

１６時間の空腹時間を作る

ことなんです！

睡眠８時間に加えて

夕食後４時間と

起床後４時間の

合計１６時間を作ることです。

はじめは空腹を

感じるかもしれませんが

１週間続けばもう

どか食いを防ぐことができ、

健康的に継続できる

ダイエットが実現できます。

何も特別なものを使わず、

好きなものを好きなだけ食べても

この方法なら

・２ヶ月で５キロ痩せて

・リバウンドしにくい体

・朝から眠気なくスッキリ！

を実現することができます。

空腹時間を１０時間継続することで

オートファジーが活躍するので、

１０時間以上の空腹を

維持しましょう(^^)

最初は胃が膨らんでいて

空腹は辛く感じると思いますが、

空腹を感じた時は最初は

ローストしたアーモンドなどを

食べて間は埋めてもいいですよ！

徐々にオートファジーが

活性化して内側から

生まれ変わりますよ！

現代人は実は食べ過ぎていた！１日３食の落とし穴とは？

１日３食というのは

今まで当たり前のように

繰り返してきた習慣だと

思いますが、

実は、

その当たり前の習慣が

落とし穴なんです。

１日３食が改善できると

・体重がなかなか減らない

・ダイエットしてもすぐリバウンド

・ついつい食べ過ぎてしまう

などの問題が次々と

・体重が２ヶ月で５キロ減る

・太りにくい体作りができる

・朝の眠気がなくなる

に変化していきます。

僕もお腹は

空いていないけど、

“時間が来たから”

食べるスタイルを

続けていたら、

年齢や仕事の

ストレスとともに

体重は徐々に増えて

痩せにくくなりました。

 

１日３食は食べ過ぎ

という意識を持ち、

空腹時間を

しっかりと作る習慣で

太りにくい体を作りました。

１日３食の場合、

朝食〜昼食までの時間は

平均で４時間、

昼食〜夕食までの時間は

６〜７時間と言われています。

しかし、

この食事の間隔だと、

胃や腸の食べ物が

消化される前に

次の食事を胃に

入れることになります。

そうなると

内臓に負担がかかり、

食べ過ぎや消化不良を

起こしてしまうことに。。

しかも、

胃が大きくなって

ついつい食べ過ぎて

太っちゃいます。

内臓に負担をかけず、

胃を膨らませないことが

健康的なダイエットに

繋がります。

１６時間の空腹時間を

１日の中で確保すると

空腹習慣をしっかり

作ることができます。

簡単な時間配分は

睡眠時間８時間

睡眠の前後４時間ずつの

空腹時間です。

もちろん空腹時間以外は

なんでも食べてもいいので、

食事制限なく、

好きな物を好きなだけ

食べることができます。

これはプチファスティング 

と呼ばれる半日断食の

一種です。

この空腹時間を

作って胃を休めるだけで

・２ヶ月で５キロ減

・リバウンドしにくい体

・集中力が高まるスッキリさ

を手に入れることができます。

１６時間の空腹なんて

耐えられない！！

って思われているあなた！

この空腹こそが

健康的に痩せる体を作る

有効的な方法ですよ！

慣れてくると

空腹はそこまで感じず、

１回１回の食事を

本気で楽しめることが

できますよー(^^)